Testet är enkelt, välj antingen hindu böjen eller den vanliga kroppsviktsböjen.

Det ni behöver tänka på är att ni ska gå ner djuppt, så länge höften är nere djupare än knäna så är djupet okej. Ifall ni kör den vanliga kroppsviktsböjen gå gärna igenom filmen jag postade om dessa i en tidigare post så att ni har ett bra utförande.

Grunda böjar räknas inte...

Klockan startar när ni har gjort er första böj, klockan stannar när ni har gjort böj nummer 500. Ni får vila när ni vill men klockan slutar inte ticka förän ni har gjort 500...

En riktigt bra tid är under 15 minuter på detta test. Detta test kan lätt vara en workout i sig själv...

Testar ni skriv gärna typ av böj, tid och eventuell viktväst vikt.

Ifall ni har tillgång till en pulsmätare hade jag även varit nyfiken på hur högt ni klarar att få upp er puls i procent av er maxpuls med denna test...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Från Defrancos gym...

En off-topic post men en viktig sån, alla som kan tänkas ha blivit påverkade av medias "pitbull"/kamphunds hysteri tycker jag ska se den lilla filmen ovan. Min personliga erfarenhet är att Pitbulls, American staffordshire terriers, Staffordshire Bull...

Intressant film!

Under är en länk till John Berardis artikel "7 habits of highly effective nutritional programs" : http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/7habits.htm (klistra in länken i webläsaren)   Det är en välskriven artikel så är ni hemma på engelska så ...

Fortsätning på förra filmen...