Här ska vi gå igenom 3 väldigt billiga alternativ som dock är effektiva, speciellt för ett lite mer uthåligt grepp. Vidare är det roliga varianter att slänga in för en annorlunda utmaning.

Den första variationen är att man tar en hink med ris. Tar och gräv in fingrarna och stäng händerna i riset. Upprepa för höga repetitioner där du öppnar och stänger händerna.

Nästa variation är att ta en handuk som ni slänger i ett badkar med vatten. Vid sidan av badkaret har ni en hink som ni nogrant har märkt upp.

Ta sedan handduken ur vattnet och börja vrida ut handduken i hinken.

Till att börja med kommer övningen inte att verka så svår men när ni ska pressa ur dom sista vattendropparna ur handduken så kommer ni att märka hur övningen tar. Kolla hur högt upp ni får vattnet i hinken och nästa gång ni kör övningen med samma handduk så försöker ni ta och fylla hinken med mer vatten än förra gången (här kommer den nogranna märkningen in).

Den sista övningen är en annan som börjar lätt men också snabbt kryper upp är att ta en tidning. Ta och riv ut en sida och knyckla ihop den med en hand. Fortsätt sen med 2 sidor, 3 sidor, 4 sidor åt gången och fortsätt att bygg upp. Försök slå ert förra rekord, har ni en dagstidning som kommer till dörren så har ni säkert en stor tidningssamling och då kan detta vara en klok övning som gör att ni använder dessa rester till något vettigt...

Enkla övningar som sagt men ge dom en chans! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Från Defrancos gym...

En off-topic post men en viktig sån, alla som kan tänkas ha blivit påverkade av medias "pitbull"/kamphunds hysteri tycker jag ska se den lilla filmen ovan. Min personliga erfarenhet är att Pitbulls, American staffordshire terriers, Staffordshire Bull...

Intressant film!

Under är en länk till John Berardis artikel "7 habits of highly effective nutritional programs" : http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/7habits.htm (klistra in länken i webläsaren)   Det är en välskriven artikel så är ni hemma på engelska så ...

Fortsätning på förra filmen...